La diagnosi di vene varicose è fatta ogni anno da milioni di persone in tutto il mondo. Sfortunatamente, la amata "pillola" non è stata ancora inventata da questa malattia, quindi è necessario poter conviverci. Per fare ciò, in molti casi, devi cambiare radicalmente la tua vita.
Puoi iniziare con un aumento dell'attività fisica sul corpo, regolare la nutrizione e, se necessario, perdere peso, ma questo deve essere fatto correttamente. Pertanto, nel nostro articolo, racconteremo in dettaglio ciò che è possibile con le vene varicose e ciò che è categoricamente controindicato.
Con vene varicose, non si può essere "passivi"
In presenza di vene varicose, non si raccomanda di condurre uno stile di vita sedentario o sedentario, poiché ciò porterà invariabilmente a un deterioramento dello stato delle vene. Il corpo ha bisogno di un'attività fisica regolare e, soprattutto,, contribuendo al miglioramento della circolazione sanguigna.
In presenza di vene varicose, è utile almeno periodicamente fare una doccia a contrasto o fare in modo che le gambe con acqua fresca dopo una doccia. È meglio iniziare con acqua fresca, riducendo gradualmente la sua temperatura.
A tale scopo, si consiglia di visitare almeno periodicamente la piscina, il nuoto è lo sport perfetto per le persone con vene varicose. In acqua, il carico sugli arti inferiori è assente e il sangue circola molto meglio attraverso le vene a causa della pressione esterna dell'acqua. In piscina puoi semplicemente nuotare o puoi impegnarti in acquaerobica.
Anche utile per le vene varicose è camminare a distanze medie. Quando si cammina, i muscoli delle estremità inferiori iniziano a contrarre attivamente e spingere il sangue venoso stagnante. Pertanto, devi prendere un'abitudine ogni sera per camminare per almeno 20-30 minuti a un ritmo moderato.
Persone le cui attività professionali sono associate a una posizione o seduta prolungata, è necessario effettuare regolarmente un facile ricarica durante la giornata lavorativa. È costituito solo da due semplici esercizi:
- Squat. Durante gli squat, i muscoli delle gambe sono ridotti e spinti dal sangue. Squat solo 10-15 volte;
- Rotoli. Per eseguire l'esercizio, devi stare in piedi senza intoppi, diffondendo la larghezza della spalla dei piedi ed eseguire 10-15 fratture dal tallone alla punta;
Un tale carico con un lavoro sedentario o permanente promuove il deflusso del sangue, il che significa che il carico sulle vene doloranti è ridotto. Gli esercizi vengono portati via non più di 1-2 minuti e i benefici sono più che ridotti.
Con le vene varicose, puoi fare stretching, questo è un ottimo modo per allenare vasi sanguigni e muscoli. Puoi anche eseguire alcune asana da yoga che non coinvolgono una varietà di gambe in torce. In generale, lo yoga con vene varicose è utile se lo si avvicini con saggezza, avendo precedentemente consultato lo yoga-terapeuta.
Cosa non si può fare con le vene varicose?
Con questa malattia, è severamente vietata una maggiore attività fisica sulle gambe e lavorare con carico (manubri, agenti ponderali). Pertanto, è meglio dimenticare di correre, aerobica e bodybuilding. Il fatto è che mentre eseguono esercizi pesanti, lavorando con carico e corsa, il sangue entra attivamente nei piedi e stagna lì. Pertanto, un'eccessiva attività fisica sulle vene porta invariabilmente a un deterioramento della malattia, deve essere esclusa. A tale scopo, si consiglia di rifiutare salti, carico statico e arti marziali.
È severamente vietato sedersi con vene varicose gettando la gamba sulla gamba. In questa posizione, il deflusso di sangue dalle vene si ferma e ristagna alle estremità inferiori. Pertanto, è necessario svezzarti da questa abitudine perniciosa.
Puoi andare in palestra per vene varicose, ma devi eseguire solo alcuni esercizi che non aumentano il flusso di sangue agli arti inferiori. Per fare ciò, è meglio assumere un allenatore personale in modo da sviluppare un programma di formazione individuale, quindi porterà benefici e non danneggerà.
Alle donne è severamente vietato indossare scarpe a ruote alte per le vene varicose. Deve essere sostituito con comodi modelli su suole piatte. Questo è un punto molto importante, è necessario prestare attenzione ad esso!
Parlando che è impossibile con le vene varicose, sarebbe strano non menzionare bagni, saune e altri tipi di abbinati: questi sono i migliori "amici" di vene varicose. Sotto l'influenza delle alte temperature, tutti i vasi del corpo si espandono, le vene sono ancora più riempite di sangue e si allungano ancora di più. Pertanto, le campagne in tali luoghi sono severamente vietate.